2005-01-14

Sebbe är Månadens profil i svenska skridsko. Läs vad han har att säga till skridsko.se. Här nedan kan du läsa hela artikeln.

Månadens profil Sebastian Falk
Under hösten har Sebastian, även kallad ”Sebbe”, gjort sin bästa säsongsdebut någonsin. Han inledde med en andra plats i B-gruppen på 5000m i Hamar. Snart stundar EM i Heerenveen.

Namn: Sebastian Falk
Födelsedatum och ort: 5 juni Gävle                                                                  
Bostadsort: Gävle                                                                                                                                                                         
Förening: Sandvikens SK
Klubbtränare: Åke Falk
Jobb/studier: Lärarstudent/psykologi 20p den här terminen
Familj: Sambo

Har du gjort något speciellt med ditt upplägg detta året i jämförelse med tidigare år?
Jag gjorde ett nytt upplägg för fyra år sedan. Ett upplägg som jag tror helt och fullt på. Ett modernt skridskoprogram som jag har baserat den kunskap som förvärvat under mina säsonger i världscupen. Den kunskapen har jag skaffat genom flitiga samtal med åkare och ledare från andra länder samt det som jag lärt mig under flera år av hård träning. Jag har nu för första gången kunnat jobba ifred med det som programmet innefattar. Det är det som har gett resultat.
  

Vad jobbar du som mest med för tillfället för att förbättra din prestation?
Jag försöker att förbättra det mesta men har huvudfokus på det mentala för tillfället. Jag försöker skapa det perfekta loppet i huvudet. Så jag kan komma förbered till vårens tävlingar.

Vad är målsättning för säsongen?
Årets målsättning var att var bland de 10 bästa på 5000m vid Distans-VM i Inzell i Mars. Samt att få åka en distans till under samma VM.

Vad är din långsiktiga målsättning?
Det som driver mig inom skridskoåkningen är det långsiktiga målet, 6 minuter. 6 minuter på 5000m.
Att åka under 6 minuter är fantastiskt och jag anser det som möjligt. Det är därför som jag tränar så mycket som jag gör.
Hur ser du på lagtempot och vad tycker du om lagets insats så här långt?
Lagtempo är en kul grej. VI är ett bra lag som har stora chanser att hävda oss. Vi har i de två lopp som vi har gjort visar att vi är att räkna med, trots att Erik haft stora skadeproblem och därför tappat tempoträning så har vi gjort bra resultat. Med Erik i god form så kan vi pressa de tider som vi gjort med en hel del.

Hur ser du på dina resultat så här långt på säsongen? (VC i Hamar, Berlin och Heerenveen)
Hamar var en fantastisk tävling där det mesta stämde.  Men lika bra som det stämde i Hamar så dåligt var det i Berlin. Det som inte stämde i Berlin var dels att jag inte hade den starka målsättning som jag hade i Hamar och avsaknad av ledarskap. Jag åkte till Berlin utan min tränare och ledare. Jag skulle prestera på max med en ledare som jag träffar endast ett par gånger per säsong, det går inte och är inte professionellt.  Den person som under hela året har varit där och ”pushat” och manat på mig i alla väder och utan han så var en del av tryggheten borta. Till Hereenveen lät jag flyga in min tränare igen. Det blev ett hål i plånboken men det var det värt.
Hur ser planeringen ut fram mot EM i Heerenveen?
Hamar 27 December till den 1 januari. Därefter tävling i Sala den 2:a Winbergs Minne en av de sanna klassikerna i Svensk skridsko. Den tävling som bäst representerar skridsko som den ska bedrivas. Arrangörerna i Sala vet vad skridsko är och andra arrangörer borde besöka Sala och lära sig.

Berätta hur en träningsvecka ser ut för dig (utdrag från träningsdagbok): 
v.40
Måndag. Allmän styrka  1,5h             Imitation teknik  2h
Tisdag    Löpning distans 70min         Slaidboard 2’-3’-12’-3’-2’ / 1’ vila 1h
Onsdag  Tröskelcykel 3x15’ 2h           Imitation teknik  2h
Tordag   Cykelintervaller 8x6’ /2’vila  Kungsberget 3xlöpning på tröskel till toppen. 2h
Fredag   Allmän. styrka                 Sprint (löpning och hopp)
Lördag   Tröskellöpning 3x15’ 1,5h              Rullskridsko distans 1,5h
Söndag  Cykel distans 3h                Grustaget 3x11x8”vila 52” 1,5h
                               
Berätta något roligt minne från årets eller förra årets tävlingar:  
Jernvallen en måndag i november med tempoträning i full fart för seniorer på tävlingsbanan. Mycket hög hastighet på alla och på innerplan var det 30 knattar kämpandes med sin skridskoåkning. Utanför allt var ett tjugotal föräldrar uppradade. Det var en komplett skridskokväll.
                                                    
Faktaruta om Sebastian Falk
Senast lästa bok: Snabb skär, Sigge Ericsson / Ett öga rött, Jonas Hassein Khemeri. Jag läser alltid flera böcker samtidigt
Senast sedda film: Ocean 12
Favoritmat: Min egen mat. Då vet jag vad jag får och jag kan krydda till den styrka jag vill ha.
Favoritmusik: Ulf Lundell, Lars Winnerbäck, U2 m.m.
Bästa skridskominnet: Träningsläger i Savalen med skridskogymnasiet 1994. De som var med vet vad potatismos är värt. Tack Tröjan!
Förebild: Bart Veldkamp, Annsofie Falk, John Milton.
Berätta något mer om dig själv… Jag har alltid flera böcker på gång, minst 3. Jag är otroligt vetgirig och vill alltid veta mer, om jag undrar över något tar jag alltid reda på svaret.



Följ min väg mot målet sex minuter på www.sebastianfalk.com

Copyright 2004 Sebastian Falk.